Während der Wechseljahre finden neben körperlichen Veränderungen auch eine Reihe weiterer Veränderungen statt. Viele Frauen entwickeln in dieser Lebensphase ein neues Selbstbewusstsein und treten alltäglichen Herausforderungen gelassener gegenüber. Sie können dabei viel für Ihr körperliches und seelisches Wohlbefinden tun, indem Sie z.B. etwas für Ihre geistige Fitness tun, sich entspannende Ruhepausen gönnen und auf eine gesunde Lebensweise achten.

Die Wechseljahre – Verlust der Weiblichkeit und Abschied von der erotischen Ausstrahlung der Jugend? Keine Spur! Frauen bleiben heutzutage länger jung, sind aktiver und selbstbewusster. Diese Tatsache spiegelt sich auch im Umgang mit den Wechseljahren wider. Die innere Einstellung zum Leben und die Bereitschaft, Veränderungen als Herausforderung zu begegnen, bilden eine wichtige Grundlage, die Wechseljahre positiver zu erleben. Deshalb erfahren Frauen, die mit sich selbst zufrieden sind und den Wechseljahren gelassen gegenübertreten, diese auch als weniger belastend.

Während der Wechseljahre stellt sich Ihr Körper auf eine neue Lebensphase ein. Versuchen Sie, diese Zeit als natürlichen Prozess Ihres Körpers anzunehmen und sich auch seelisch auf einen neuen Lebensabschnitt einzustellen. Sehen Sie die Wechseljahre als Chance, sich neu zu orientieren, mehr auf Ihre eigenen Bedürfnisse einzugehen und Ihren Körper intensiver wahrzunehmen.

Konzentrations- und Leistungsfähigkeit hängen eng mit der individuellen körperlichen, geistigen und seelischen Verfassung zusammen. Eine gute Konzentration ist aber auch eine Frage der Übung. Wird das Gehirn nicht ständig gefordert, lässt seine Leistungsfähigkeit nach. Bereits durch einfache, spielerische Übungen lassen sich Konzentrations- und Merkfähigkeit systematisch trainieren. Daneben gibt es eine Vielzahl von Faktoren, die sich positiv auf die Konzentration auswirken.

Um leistungsfähig zu bleiben, sollten Sie grundsätzlich folgende Hinweise beachten:

Mit zunehmendem Alter sollten Sie Ihrer Gesundheit zuliebe Ihre Ernährung gesünder gestalten, falls Sie dies nicht schon getan haben. Die Wechseljahre sind ein guter Zeitpunkt hierfür. Richtige bzw. ausgewogene Ernährung heißt eine Kostzusammenstellung, die den Körper mit allen notwendigen Nährstoffen versorgt. Ausgewogene Ernährung und bewusste Lebensweise leisten einen wesentlichen Beitrag zu Ihrer Gesundheit und Leistungsfähigkeit.

Ausreichend körperliche Bewegung unterstützt die positiven Effekte einer gesunden Ernährung und hilft gleichzeitig, unliebsame Pölsterchen verschwinden bzw. sie gar nicht erst entstehen zu lassen. Körperliche Bewegung regt den Kreislauf an und fördert gleichzeitig die Konzentrationsfähigkeit. Schon kleine, einfache aber regelmäßige Aktivitäten tragen entscheidend zum Aufbau und Erhalt der Leistungsfähigkeit bei und halten die Energiebalance konstant. Lassen Sie beispielsweise Ihr Auto öfter mal stehen und gehen zu Fuß oder nehmen Ihr Fahrrad. Verzichten Sie auf Rolltreppen und Aufzüge und nehmen Sie stattdessen die Treppe. Stehen Sie während des Telefonierens auf und bewegen Sie sich. Ein Spaziergang zwischendurch, ein paar lockere Gymnastikübungen oder einige schwingende Tanzschritte und Ihr Organismus kommt wieder auf Touren. Vor allem bei sitzender (Büro-)Tätigkeit fällt danach auch das Weiterarbeiten leichter.